Hello! Hogy telik a hete?
Adtam neked egy tippet az Instagram -ra arról, hogy mit készítek a kívánt ételekkel, valamint nagyon sok feltételezést helyesen!
A legújabb videóim
4 perc alsó test edzés a Atletico Madrid Mez futók Sport Club Internacional Mez számára
Öt alsó test gyakorlat a futók számára! Próbálja ki ezt a gyors kitartási edzést a House -ban a lábad, a csípő és a FC Porto Mez csapok számára. Nincs szükség eszközökre.
Izzóhíd
A szamárrúgások – váltakozó oldalak
CLAMSHELS – váltakozó oldalak
Sokkal több információt szerezzen a runeatrepeat.com webhelyről
További videók
0 másodperc 4 perc, 49 másodperc
Következö
5 perces futás melegítse fel a
05:34
Élő
00:00
08:21
04:49
Tegnap este elkészítettem ezt a görögdinnye áfonyamártást, mert:
A.) Szeretem a görögdinnyét, hello.
B.) Alton Brown kijelentette, hogy nagyszerű áfonyamártást készíteni.
C.) Ma meg tudom enni.
Holnap a Törökország Trot Napja sok mindennek! Számos pulyka ütemterve is van ezen a hétvégén. Nagy szerencsét mindenkinek!
A Törökország ügető futóinak, valamint a velem edzett sétálók csoportja elképesztő volt !!! Nagyon örülök nekik
A Hálaadás hét az Amerika egyik legjelentősebb versenynapja. Számtalan ember 5K vagy 10K versenyt fog futtatni (néha mindkettő!). Tehát, amikor valaki megkérdezte tőlem: „Hogyan tudok felmelegedni az 5K előtt?” Szerettem volna megosztani a választ mindenkivel.
(Spoiler: Korán van, és rendetlenség vagyok egy ruhafutó ruhában. Vegas egy bizonyos ponton megtámad egy fát, és eldob engem. Ha!)
Hogyan lehet felmelegedni egy 5K vagy 10K -ra
5K, valamint 10K verseny tippek:
1. Készítsen egy könnyű kocogást kb. 30 perccel a verseny előtt. Alapvető fontosságú az, hogy felmelegedjen a testedre, ne fáradjon!
2. Hűtsön ki bármilyen típusú problémát vagy szűk területet. Javaslatok: Karkörök, oldal (vagy rák) séta, csípő/térd körök…
3. sorba! Képzeljen el egy sikeres versenyt.
4. Menj menj!
Sok szerencsét! Megkaptad ezt.
Ha videó megtekintési hangulatban van (azaz a menedzser a nap elején távozott), ellenőrizze ezt a macska útmutatóját az emberek gondozásához.
KÉRDÉS: A héten versenyez egy versenyt? Mesélj róla!
Mit csinálsz holnap?
Ne ne felejtse el, hogy megvizsgálja a fizikai fitnesz 25 napos kihívását!
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény