Fun Run Challenge! A havi futó naptár pontosan arról szól, hogyan lehet újra szórakozni.
Minden nap van egy alapvető kép, ötlet vagy mini-Challenge, amelyet futás közben meg kell tenni.
Csináld, készítsen egy fényképet, és ossza meg a képet az Instagram -on a #RuneAtReateat hashtag -szal, hogy kapcsolatba lépjen más futókkal!
Ez lesz az a motiváció, amelyre szükség van, hogy kiszálljon a futtatási funkból!
Legyen formába, és érezd jól magad!
Októberi futó naptár – Fun Run Challenge
Hogyan lehet csatlakozni a Fun Run Challenge -hez:
Nyomtassa ki az októberi szórakoztató futtatási naptárat [Kattintson ide a nyomtatható megjelenítéséhez]
Kövesse a @RuneAtReateat Instagram -on, valamint a Chime -t minden nap futás, edzés, pihenőnap stb.
Minden nap = összesen időszerű, és közzéteszi azt az Instagram -on, felhasználva – @RuneAtRepeat és #RuneAtRepeat.
Nem kell mindennap futnia. Használhatja saját edzési tervét, és integrálhatja ezt.
A tervet hetente 3 futtatásra írják // 2 keresztképzés edzés // 1 pihenőnap + opcionális futás, ha többet akar tenni.
Javasolt rendszeres futási terv:
Hétfő – Futás
Kedd-keresztképzés
Szerda – Futás
Csütörtök-keresztképzés
Péntek – futás
Szombat – futás (opt)
Vasárnap – pihenés
Hétfő / szerda / péntek: Futtasson 30-60 percet a rutinjától és a jelenlegi fizikai fitnesz szintjétől függően. A hónap stílusa szórakoztató futás – tehát próbáljon örömet élvezni.
Kedd / csütörtök: Keresztelő edzés – Végezze el a kívánt erőt, a jóga, a kardio KB stb., Vagy próbálja ki a javasolt testtömeg -kitartási nehézségeket keddenként.
A keddi edzés a naptárban nehéz látni, hogy pontosan milyen sok ismétlést tehet az egyes gyakorlatokból – nagyszerű formával. Hasonló az „Amrap” (a lehető legtöbb ismétlés) edzéshez, ahol időre megy, és nem kell pontosan megszámolnia, milyen sokat csinálsz.
Ezután vegye figyelembe pontosan, hogy a következő héten hogyan tudsz sokkal többet (ismét nagyszerű formával) megtenni az egyes gyakorlatokból az egyes gyakorlatokból, és nézd meg, hogy tudsz -e még többet csinálni (ismét nagyszerű formával).
Szeretném, ha csatlakozik hozzánk, és ebben a hónapban szórakoztató nehézségeket folytatna!
Szórakoztató futás nehézségi naptár
Ossza meg a szórakoztató futás nehézségét az Instagram -on, valamint a Facebook -on
Kérjük, ossza meg ezt barátaival, ellenségeivel, háziállataival stb.
A naptár képernyőképe itt vagy az Instagram -on, valamint meghívhatja a barátait, hogy csatlakozzanak!
Instagram: @runeatRepeat
Facebook: Fuss Eat Repeat
Twitter: @runeatRepeat
Pinterest runeatrepeat1
Ez lesz az a motiváció, amelyre szükség van, hogy kiszálljon a futtatási funkból!
Legyen formába, és érezd jól magad!
Plusz – A Miles Nehézség éves vereme a következő hónapban jön létre.
Ez óriási nehézségünk, hogy sokkal több mérföldre összpontosítsunk, és formában maradjunk, amikor az ünnepekbe kerülünk. Nehéz idő a pályán maradni! Tartsa be a havi futó naptárat, hogy fejlessze ezt a lendületet, és formába kerüljön ebben a hónapban!
Kérjük, ossza meg ezt a blogján, a közösségi hálózaton vagy a szendvicspulton, jelzi, hogy a futtatásain visel (opcionális)!
Link a megosztáshoz: http://bit.ly/octfunrun
Benne vagy?
* ITT kapja meg az októberi szórakoztató futási naptárat *
Mindig ellenőrizze az orvosát, mielőtt bármilyen típusú étrend -tervet vagy testmozgást tervezne.
Küldje el nekem a munkafüzetet
4SAVE
A megosztás törődés!
4
Csap
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
Posta
Ossza meg